第361章 了解瑜伽6【1 / 3】

- 配合呼吸，不憋气：体式练习中，呼吸与动作需同步。例如在“猫式”中，呼气时背部向上拱起、头部低下；在“牛式”中，吸气时背部向下凹陷、头部抬起。避免在体式中憋气，以免增加胸腔和腹腔压力，影响血液

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