第360章 了解瑜伽5【3 / 3】

- 建立“专注当下”的意识：练习前可通过1-2分钟的静坐，闭上眼睛，专注于呼吸，让思绪从工作、生活的琐事中抽离，将注意力集中在身体和心灵上，为接下来的练习做好心理准备。

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