第354章 减肥3【1 / 3】

- 午餐（占全天热量的35%-40%）：营养要全面，主食+蛋白质+蔬菜搭配，如“杂粮饭1小碗+清蒸鱼1块+炒时蔬1盘”。

- 晚餐（占全天热量的25%-30%）：清

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